byボルダリングスタイル.com 初心者クライマー応援サイト！ 久しぶりの更新です。 実は、初めてパキるという怪我に見舞われておりました。 本当に「パキっ」って聞こえたことになぜか感心してました笑 そこで、今回は「パキる」について勉強したことを簡単に書いていきます。

いのっち(inopon4372)です！今日はいつもの秋葉原B-PUMPで一週間ぶりにボルダリングをして、なんとついに初めて3級の課題を落とすことができました！この課題ですね。長かった・・・秋葉原でボル ムーブ・体力的ともに基礎ができているがグレードが上らない人へ「保持力向上法」：クライミングのレベルアップにおいて必要不可欠なのがホールドを持つ力、つまり「保持力」。ここでは、保持力をこっそり向上させるのに有効な練習法を紹介する。 保持力の強化の一つに指の力の強化があります。 今回は、ボルダリングの保持力アップのための指を鍛える方法を紹介していきます。 トレーニンググッズを使った方法や指の筋トレ方法があるため、自分に合った指トレーニングを見つけてみてくださいね。 ボルダリングは、壁に備え付けられたものを頼りに上へ上へと登っていくスポーツ。 普段の生活上使わない筋肉を使うことになるので、初心者の方は大半がボルダリングの筋肉痛になる方が多いです。 今回は、ボルダリングの筋肉痛について紹介します。

指の筋肉はボルダリングを中心にほぼすべてのスポーツに使われている筋肉です。しかし、他の筋肉と比べて重要性があまり感じられないため、筋トレは怠りがちに…。 正直もったいない！ 実は指を鍛えると、色々な筋肉も使えてまさに一石数鳥なんです！今回は はじめに仕事が忙しくて週1クライマーの管理人です。本来なら週3日は行っておきたいクライミングジムですが、なにかと行く時間がとれないことが多いですよね。でも何とかしてクライミングジムに通わなくても自分のポテンシャルを維持したいし、もっとうまく

ボルダリングにおける握力強化トレーニング ～パワーリストボールで効果的に鍛える～ ボルダリングが上達しない！その主な原因と対処法 ～中級者が陥りやすい負のスパイラル～ 深いキョン（ドロップニー）を繰り出すためのストレッチ方法 上級者への入口 2級課題を登る為のポイント始めたばかりのころは2級や3級の違いなんてどっちも難しすぎてよくわからなかったと思います。今はどうですか？コンスタントにボルダリングを続けてみて、少しずつコツ等もわかっていき5級4級3級とある程度の

どうも、来年はボルダリングのレベルを飛躍的に上げたいと思っているこぐまんです。今回はボルダリングで重要とされている「足」や「下半身」のトレーニング方法や使い方を調査しました！ 自宅でできるボルダリングトレーニング④「 スクワット 」 ボルダリングを上達させるには下半身の強化は重要で、 下半身を強化することでにより体がブレずにきれいに登ることができます。 q クライミングといえば、上半身を鍛える！ ボルダリングに必要な筋肉を理解し、その強化を図ることが上達のカギ。 初心者の場合は、握力や腕の筋肉を強化することを考えがちですが、ボルダリングに必要なのは握力ではなく保持力です。保持力とは、一定の形に指をキープする力のこと。

ボルダリングは指が命！どうも、昨日も下手っぴながらボルダリングジムで登ってきました、こぐまんです。昨日は体にムチ打っていつもよりたくさん頑張った事もあり、指と手首を少し痛めてしまいました。指のケアなどを調べていると、ボルダリングやクライミン

野口啓代に教わるクライミング・ボルダリング前のストレッチ：一見、手と足しか使わないように思えるクライミングですが、あとから出てくるさまざまなムーブ（動き）をするには体のあらゆる部分を使います。当然、柔軟性は重要なファクター。登る前のストレッチは必須項目です。 最近は、ボルダリング専用のスポーツジムも増えてきましたね。大きなジムですとボルダリングのスペースが併設されているところもあります。また、トレーニーがトレーニングの一環としてボルダリングジムに通うケースもありますね。 ボルダリングを練習していると、気づけば指に痛みが出がち、、。痛いのを気にせず、練習を続けていると指がうまく曲がらないなんてことにも…。慢性的な痛み、指がちゃんと曲がらないってなる前に、どんな対策をするべきなのか！記事で紹介しています。

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